To nie zawsze proste, ale bardzo ważne. Co więcej dotyczy wszystkich użytkowników internetu i urządzeń ekranowych, a w szczególności tych najmłodszych.

O co chodzi?

Dobiegający właśnie końca rok 2024 został ogłoszony przez ministra cyfryzacji, Krzysztofa Gawkowskiego, rokiem cyfrowej higieny. Z pewnością zauważyliście, że ten temat pojawiał się u nas regularnie w różnych odsłonach.

Choć za chwilę wchodzimy w rok 2025 – tematy te nie stracą na aktualności, a my wciąż będziemy do nich wracać!

Tylko… o co właściwie chodzi z tą cyfrową higieną? Nie macie chyba już wątpliwości, że internet i urządzenia cyfrowe w znacznym stopniu zawładnęły światem, w którym żyjemy. Nie uciekniemy od ich użytkowania. Zresztą – nie ma takiej potrzeby. Dlaczego mielibyśmy rezygnować z rozwiązań, które ułatwiają nam radzenie sobie z codziennymi sprawami? Zupełnie nie w tym rzecz.

Warto jednak wiedzieć, że nadmiar aktywności cyfrowej może nam zaszkodzić. Dotyczy to uciążliwych dolegliwości fizycznych, takich jak choćby ból głowy, zmęczenie, czy problemy ze snem, ale także tych w sferze psychicznej. Stres cyfrowy, przeciążenie informacją, FOMO (ang. Fear of Missing Out), lęk przed odłączeniem, PUI – problemowym używaniem internetu, e-uzależnienia - znacie te pojęcia? Jeśli nie, koniecznie sprawdźcie, co oznaczają. A to jeszcze nie wszystko – negatywnych konsekwencji nadużywania urządzeń cyfrowych można wymienić znacznie więcej.

Co teraz? Kluczem jest właśnie troska o cyfrową higienę. To nic innego, jak zachowanie równowagi pomiędzy aktywnościami online i offline.

Jak o to zadbać?

Przede wszystkim – należy podkreślić, że cyfrowa higiena powinna dotyczyć nas wszystkich, również dzieci i młodzieży.

Z raportu NASK „Nastolatki 3.0” wynika, że młodzi spędzają w internecie średnio 5 godzin i 36 minut w dni powszednie oraz 6 godzin i 16 minut w weekendy. U rekordzistów jest to nawet 12 godzin i więcej (7%).

Jak zmienić te statystyki i zapobiec negatywnym skutkom nadużywania urządzeń ekranowych, o których pisaliśmy wcześniej? Polecamy metodę małych kroków. Jeśli ktoś spędzał dotychczas niemal całą dobę ze smartfonem w zasięgu ręki, nie przestanie nagle z niego korzystać. Nie musi, nie o to chodzi. Ważne jest przestrzeganie pewnych zasad.

Powinny one dotyczyć w szczególności kontroli nad czasem spędzanym online, ograniczenia dekoncentrujących bodźców płynących z urządzeń – np. poprzez wyłączenie powiadomień, planowania regularnych aktywności offline, czy dbania o jakościowy wypoczynek (a ten może zakłócać m.in. wpatrywanie się w ekran przed snem).

Sposobów jest wiele. Podstawa to znaleźć takie, które najlepiej sprawdzą się w danym przypadku.

No i co bardzo ważne – cyfrowa higiena to również stosowanie się do zasad bezpiecznego poruszania się po sieci. Pamiętajcie o tym.

Potrzebne wsparcie?

Zastanawiacie się, gdzie szukać materiałów, które pomogą Wam i Waszym uczniom poszerzyć wiedzę z zakresu cyfrowej higieny? Oczywiście na OSE IT Szkole! Znajdziecie tu wiele bezpłatnych materiałów edukacyjnych dotyczących tego tematu. To między innymi:

Polecamy Waszej uwadze również nasze wcześniejsze aktualności, w tym: „Zadbaj o siebie z OSE: problemowe używanie internetu”, „Cyfrowa higiena i bezpieczeństwo w sieci z OSE”, „Cyfrowe nawyki u dzieci – to nasza wspólna sprawa”, „5 pytań o… równowagę cyfrową”.

Bezpłatne scenariusze i kursy dotyczące cyfrowej higieny znajdziecie też na naszej platformie Bezpieczni w sieci.

Nic, tylko korzystać!

Inne aktualności

Zobacz więcej

Temat lekcji: cyfrowy ślad

14.05.2025

Czy warto dbać o anonimowość w sieci? Jak wspierać uczniów w świadomym kreowaniu swojej obecności w internecie? Skorzystajcie z naszych materiałów edukacyjnych i przeprowadźcie lekcję na temat zarządzania swoimi cyfrowymi śladami!

Temat lekcji: multiscreening

30.04.2025

Urządzenia cyfrowe towarzyszą nam już niemal na każdym kroku. Ułatwiają życie, ale zdarza się również, że są źródłem problemów – w tym pogorszenia samopoczucia. Co kryje się za pojęciem medialnej wielozadaniowości? Kogo możemy określić mianem multiscreenersa? Sprawdźcie!

Najlepsze życzenia!

18.04.2025

Mamy nadzieję, że nadchodzące wiosenne dni przyniosą Wam wytchnienie od obowiązków, radość ze wspólnie spędzonych chwil oraz odrodzenie energii do dalszych działań – w nauce, pracy i życiu osobistym.

Kursy wybrane dla Ciebie

Wybierz poziom edukacyjny i sprawdź spersonalizowane rekomendacje kursów.